Bom, a temporada de roupas leves está chegando e para isso todos nós queremos estar em uma boa FORMA e qualidade física.
Para isso, vou dar umas dicas rápidas de como conseguir o físico desejado pois tudo depende de vc querer.
Emagrecimento: Se tu estas um pouco acima do peso desejado o lance é gastar mais do que consome.
Atividades físicas são o primeiro passo mas priorize os exercícios aeróbios que te mantem na faixa cardíaca de queima de gordura.
Para perder mais peso, inicie uma reeducação alimentar (que não é tão fácil)mas pode fazer o seguinte: Não ingerir carboidratos após às 18hs
Porquê?
Todo carboidrato ingerido não terá tempo de ser consumido e logo virará deposito pois seu metabolismo diminui a velocidade enquanto dormimos para simplesmente manter nossas funções fitais.
Depois das 18hs procure comer mais frutas, saladas, omeletes mas nada de pão, biscoitos, açucares, gorduras, ingerir muita agua para uma boa hidratação.
Exercícios com carga (musculação) complementam esse emagrecimento pois ativam os musculos a gerarem mais queira calorica.
OBS- Sempre faça sua musculação ANTES dos exercícios aeróbios para não depletar o Glicogênio Muscular na esteira e quando o musculo precisar, não terá esse combustível.
Comece a julgar se alguns lápsos da dieta são realmente necessários.
Mas lembre que comer também é um Prazer da vida.
Coma mas não amasse o papel, isso significará que comeu TUDO.
Alimentem-se de 4 em 4 horas para manter o nível glicêmico e lembre. Proto muito cheio é deposito na certa, alimente-se periodicamente e não chegará nas principais refeições comendo um Boi pela perna.
No mais, a Academia FORMA ESPORTE CLUBE tem um corpo técnico de alto nívvel pra tratar de ti.
Aguardem mais dicas.
Abraço EDU CANEDO
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