Dica de um ótimo exercício para os Membros Inferiores.
Na musculação tradicional é realizado com uma barra apoiada sobre o trapézio, onde o atleta realiza uma sequência de agachamentos.
Se o aluno tiver uma boa consciência corporal e aprender a maneira correta de fazê-lo, terá um exercício muito eficaz em sua rotina.
Porém a grande maioria não consegue realiza-lo da forma certa e isso acarreta inumeros problemas, desde a compressão e escorregamento de vertebras até lesãoe articulares.
Hoje em dia a mudança de mentalidade dentro das academias, utiliza o Agachamento na Bola que tem o mesmo efeito na produção de contrações musculares levando o aluno a alcançar seus objetivos.
No mesmo exercício podemos trabalhar com diferentes objetivos:
Hipertrofia
Tonificação Muscular
Reabilitação de lesões efefuando com o controle de ângulo articular e ou em isometría.
Este exercício pode ser realizado de diferentes formas, onde trabalha com mais enfase partes distintas da musculatura da coxa.
Portanto, se desejar pode aumentar a quantidade de séries deste exercício e ou aumentando a resistência com pesos ou elásticos.
Bom treino.
Edu Canedo
FORMA ESPORTE CLUBE
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