Momento Hipertrofia 3 - Peitorais

Bom, chegou a hora do grupo muscular mais trabalhado pelos homens, o Peitoral.
O lance é que é um grupo grande e precisa ser bem fortificado nos momentos de treino pesadão.
Supino pesado sempre com ajuda e cuidado o ângulo pois é ele que lesiona as fibras anteriores dos deltoides, supino inclinado eu opto sempre por fazer com halteres pois a retirada da barra naquele angulo suicida dos suportes, putz,,,,foi o ombro.

Mas vamos lá.

SUPINO RETO 1X25 + 2X 5-8 +1X15
SUPINO INCLINADO 3X5-8 + 1X15
CRUCIFIXO RETO 5X8
CRUCIFIXO INCLINADO 4X8-10
CROSS OVER 4X10-12
PARALELAS 4X NO LIMITE
VOADOR 4X10-12
FLEXAO DE BRAÇOS 4X NO LIMITE
PULLOVER 1X20 + 3X10

ESCOLHA 4-5 EXERCÍCIOS, SENDO QUE NO PRIMEIRO FAÇA UMA SERIE DE AQUECIMENTO COMO NO SUPINO RETO

UMA MALTO NO MEIO DESTE TREINO CAIRIA BEM