Dicas para melhorar o seu treino - Cafeína

Você sabia que a ingestão de uma xícara de café preto mais ou menos uma hora antes de suas atividades físicas auxilia na conversão de tecido gorduroso em energia?

Ou seja, a gordurinha aquela indesejada é utilizada mais rápido pelo organismo, criando um atalho em sua rota metabólica, fazendo com que as moléculas de gordura sejam recrutadas antes do que de costume.

A cafeína é um de um grupo de compostos lipossolúveis denominados de Metilxantinas que saõ encontrados nos grãos de café, nas folhas de chás, grãos de cacau e etc.

Além de ajudar na mobilização de tecido gorduroso é um excelente estimulante e pode dar-lhe mais gás e motivação para seus exercícios.

Mas se exagerar, pois como tudo em nossa vida,,,,necessita de equilíbrio.

Então,,,,vai um cafezinho aí ?

Alongamentos

Considerado por muitos uma parte chata do treino e muitas vezes deixada de lado, os Alongamentos são a primeira parte de um bom treinamento pois tem como objetivo preparar o corpo ( músculos, tendões, tecidos moles, articulações e etc) para receber uma atividade física seja ela qual for.
Os Alongamentos além de ativar a propriocepção também previnem as terríveis caímbras e fazem com que o corpo não sofra tanto após um treinamento mais intenso.
Portanto, alongue-se sempre antes e após qualquer atividade física.

Fotos da Professora Lauana lá na FORMA ESPORTE CLUBE