Dicas para melhorar o seu treino - Cafeína

Você sabia que a ingestão de uma xícara de café preto mais ou menos uma hora antes de suas atividades físicas auxilia na conversão de tecido gorduroso em energia?

Ou seja, a gordurinha aquela indesejada é utilizada mais rápido pelo organismo, criando um atalho em sua rota metabólica, fazendo com que as moléculas de gordura sejam recrutadas antes do que de costume.

A cafeína é um de um grupo de compostos lipossolúveis denominados de Metilxantinas que saõ encontrados nos grãos de café, nas folhas de chás, grãos de cacau e etc.

Além de ajudar na mobilização de tecido gorduroso é um excelente estimulante e pode dar-lhe mais gás e motivação para seus exercícios.

Mas se exagerar, pois como tudo em nossa vida,,,,necessita de equilíbrio.

Então,,,,vai um cafezinho aí ?

Alongamentos

Considerado por muitos uma parte chata do treino e muitas vezes deixada de lado, os Alongamentos são a primeira parte de um bom treinamento pois tem como objetivo preparar o corpo ( músculos, tendões, tecidos moles, articulações e etc) para receber uma atividade física seja ela qual for.
Os Alongamentos além de ativar a propriocepção também previnem as terríveis caímbras e fazem com que o corpo não sofra tanto após um treinamento mais intenso.
Portanto, alongue-se sempre antes e após qualquer atividade física.

Fotos da Professora Lauana lá na FORMA ESPORTE CLUBE

Academias que eu recomendo e atesto na seriedade do trabalho.

Se você está em Florianópolis - Santa Catarina, não deixe de conhecer a FORMA ESPORTE CLUBE, a melhor Academia que conheci nestes 20 anos de práticas desportivas.
Uma Academia com uma consciência extremamente séria no que se refere ao cuidar dos alunos.
Com um trabalho de vanguarda em Exercícios Funcionais, a FORMA ESPORTE CLUBE utiliza o conceito de treinamento híbrido utilizando exercícios de musculação tradicional e exercícios funcionais.
Vale realmente conhecer suas estruturas de alto nível e o grande diferencial que é o atendimento.
Na FORMA, ninguém faz exercício errado pois seu grupo de profissionais estará sempre atento e cada aluno recebe um treinamento super personalizado pois musculação não é receita de bolo.

Visite o site e conheça mais sobre a FORMA ESPORTE CLUBE.

http://www.formaesporteclube.com.br/



E se você está em Porto Alegre - Rio Grande do Sul procure a ACADEMIA NATACENTER no bairro Teresópolis, outra academia que atesto na seriedade do trabalho.
Totamente equipada com aparelhos Cybex e uma incrível qualidade técnica de seus professores.
Procure a professora Flávia Benck que tenho certeza que ficará feliz com o atendimento e o treinamento que estes profissionais lhe passarão.


http://www.natacenter.com.br/

EXERCÌCIOS FUNCIONAIS

Se você é aluno da academia FORMA ESPORTE CLUBE, já deve ter ouvido falar e sabe muito bem o que são Exercícios Funcionais, mas outros ainda não conhecem, então vou explicar o que são e para que servem.
Os " Funcionais" são exercícios que trabalham com músculos mais profundos do nosso corpo, já que nossa anatômia muscular possui várias camadas de músculos.
Os mais superficiais são responsáveis pelos movimentos básicos do corpo como: Flexões, Extensões, aduções, Abduções e outros que podem ser acionados em qualquer atividade física, bem como, na Musculação Tradicional.
Já os "Funcionais" trabalham com músculos que tem como função a sustentação, o equilíbrio, músculos estabilizadores entre outras funções.
Desenvolve uma qualidade física diferente, levando seu corpo a ter uma funcionalidade muito mais ampla, prevenindo possíveis futuras lesões, melhorando sua postura trabalhando no alinhamento de sua coluna vertebral e desencadeando assim uma melhor qualidade de vida.
Este tipo de treinamento trabalha com a utilização de bolas, elásticos, posições estáticas e exercícios de desequilíbrios, utilizando uma forma diferente de exercitar-se.


As fotos foram tiradas na FORMA ESPORTE CLUBE, lugar onde os funcionais dominam.